prostu plecy

[...] pytanie Czy jak podciągania będą mi wychodzić 3x10 bez szarpania, machania nogami) i zacznę dokładać obciążenie to czy nie bede nieproporcjonalny? Czy nie bedzie to po prostu śmiesznie wygladać? 3x 10 pompki na drążku. przy 3 s dokładam 5kg 8. Czy to ćwiczenie starczy żeby wyćwiczyć klatkę piersiową? czy moge robić np A jak najbardziej [...]

[...] fizyczna, bo nie twierdzę że wiele osiągnąłem od tamtego czasu kiedy wróciłem do domu i postanowiłem ćwiczyć. O nie! Byłem słaby w tym względzie, że nie potrafiłem po prostu robić czegoś czego zawsze pragnąłem. Bałem się że się nie nadaję, że nigdy nic nie osiągnę. Siłownia pomaga przezwyciężać własne słabości, jest jak olbrzymie pole [...]

[...] się zabierałem żeby stworzyć swój plan treningowy z dietą. Ale zacznę co chciałbym osiągnąć, mianowicie chodzi mi o dobrze zbudowaną sylwetkę ale bez przesadny chce po prostu zredukować troszeczkę tego tłuszczu który posiadam po prostu chce zrobić rzeźbę. Chodzę na siłownie jakoś 3 lata z małymi przerwami (około miesięcznymi) a także [...]

[...] zrobic sobie dobra kuracje. uprawiam sporty walki. powiedzmy ze kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co silownie [...]

[...] bicepsie - 35cm Obwód w klatce - 98cm Obwód w talii - 78cm Obwód w udzie - 57cm Obwód w łydce - 38cm po redukcji się nie mierzyłem. Dieta Nie trzymam specjalnej diety, po prostu jem do oporu dużo węglowodanów, połowę tego białka i raz dziennie gotowane warzywa oraz wieczorem i rano dwa owoce. Po ważeniu i wyliczeniu zjedzonego posiłku dziennie [...]

[...] ale będę wklepywać poglądowo. Wydaje mi się, że jedzenie tyle samo nie zawsze jest zasadne, bo poszczególne dni są różnej długości i mam inną aktywność; chciałabym po prostu jeść w porządku. Przez długi czas trening: zawsze wykonany, miska: czysta, liczona; w tej chwili doszłam do tego momentu, że nie muszę - ale chcę się starać. Jak w [...]

[...] wbudowaną pamięć i możliwość ustawienia trzech profilów użytkowników. • Określa zawartość tłuszczu na podstawie zaawansowanego matematycznego wzoru Jacksona-Pollacka. Po prostu wprowadź do pamięci FatTrack swój wiek i płać przy jego pierwszym zastosowaniu. • Pokazuje maksymalny i minimalny wynik dokonanych pomiarów. • Sygnałem dźwiękowym [...]

[...] w jeden miesiąc więc i w jeden ich nie stracę. Ale zastanawiam się czy tak mały spadek wagi (5 kg w niecałe 2 miesiące) może być spowodowany tabletkami anty czy po prostu coś jest nie tak z moją dietą/treningami ? Wybaczcie tak długi wstęp, ale chciałam żebyście miały dokładny opis aby móc wyśledzić moje błędy :) ANKIETA ****DANE [...]

[...] miodu a tak to same owoce warzywa i węglowodany złożone. Przed treningiem jem zazwyczaj godzinne wcześniej węglowodany złożone po treningu owoce (zazwyczaj jabłko bo po prostu je lubie) Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zmniejszyłem je do 2000 kcal i rozdzieliłem zapotrzebowanie na składniki. B: 150 g T: 67 g W: 200 g Białka to [...]

[...] Aczkolwiek staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Jem produkty bogate w białko, ogólnie staram się przestrzegać wszystkich zasad dobrej diety z tym, że nie jest ona po prostu zbilansowana. Jem bardzo dużo i powiem, że daje to efekty. Waga idzie w górę a tłuszczu praktycznie w ogóle nie ma. Poniżej znajduję się link do tematu, który [...]

[...] do max zmeczenia Ciosy bokserskie można podzielić na cztery podstawowe typy (cały tekst jest napisany dla osoby prawo ręcznej czyli lewa noga z przodu, osoba leworęczna po prostu musi zamienić strony w tekście ) - lewy prosty (jab) - prawy prosty (cross) - sierp, hak(hook) - podbródkowy (uppercut) Ciosy bokserskie można zadać wszędzie powyżej [...]

Witam. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z planem treningowym w domowych warunkach dla początkującej ladies, jednak sam trening po prostu średnio mi odpowiada, wole porządnie czuć jedną partię mięśniową po treningu, a do tego mała ilość ćwiczeń na brzuch, dlatego postanowiłam poszperać w internecie i samodzielnie ułożyć sobie trening. W dodatku mam [...]

[...] posiłek. W czasie tych upałów nie mam też ochoty na jedzenie, mogłabym jeść tylko lody xP Jednak w czasie roku akademickiego, jak trwają studia to daję radę bez słodyczy, po prostu jestem zajęta i mam zapełniony dzień - zabieram pojemniki z jedzeniem i zjadam raczej wszystko planowo. Wydaje mi się, że jak na masę to jest trochę mało kalorii, ale [...]

[...] Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce zamieszkania i tryb życia, nie miałem czasu na trenowanie, a tym bardziej na forum Teraz powracam do treningów po dwu miesięcznej przerwie i [...]

[...] o tej porze wsune jakies ciastko francuskie, a czasem zjem jakies owoce ;) 4. 17:30 - obiad - jak pisalem wyzej 5. 20:30 - z dwie kanapki z ryba, lub wedlina, czasem po prostu jakies owoce typu arbuz, winogrona, lub swierzo wycisniety sok z owocow Generalnie slodyczny nie jadam, bo nie jestem jakims wielkim fanem, aczkolwiek nie powiem, [...]

[...] planie nabiera nowego znaczenia. Zapewne niewielu kulturystów zawodowych z czasów Arnolda była wstanie podołać temu rygorowi treningowemu jaki Dąb wprost uwielbiał, wielu po prostu by się przetrenowało. Arnold zaś jako człowiek legenda, obdarowany niesamowitą genetyką i psychiką mógł go wykonywać z powodzeniem. Zapraszamy do lektury. Rozkład [...]

[...] - 3 serie po 10 hantle siedząc - 3 serie na atlasie na nogi - 3 serie po 10 na atlasie wiosłowanie na plecy + BRZUCHY Nie zależy mi na pobijaniu rekordów w wyciskaniu. Po prostu chciałbym, aby sylwetka prezentowała się dobrze stąd największy nacisk na klatkę oraz biceps. Jeżeli powinienem coś zmienić pod kątem kolejności ćwiczeń czy też [...]

[...] na ławce poziomej // wiosłowanie sztangą Dodam ze wiosłowanie na lawce jest dla mnie wygodniejsze, ale jeżeli jest to duzo gorsze cwiczenie od normalnego wiosłowania to po prostu wybiore to 2gie. Czekam na cenna porade. c) Ponawiam pytanie o brzuch czy dobrze dobrałem ilość serii oraz ilość powtórzeń. d) Jeśli chodzi o szrugsy to rozumiem ze [...]

[...] Montiganca, Sotuh Beach... Problem w tym, że kiedy udawało mi się schudnąć, byłam taka stęskniona za jedzeniem, że zawsze następował efekt jojo... Od kilku lat jem po prostu zdrowo. Cukier i zboża od święta, zero nabiału, bazuję głównie na owocach i warzywach oraz orzechach, rok temu wykluczyłam ze swojej diety również mięso. No i... to [...]

[...] przez rok do nastepnych wakacji sporo cwiczyc zeby miec dobra forme na przyszle lato. Moim celem nie jest natomiast nadmierne rozbudowanie sie ale estetyczna sylwetka. Po prostu nie chce wygladac jak zapalka tylko jak 'chlop' i do tego miec wyraznie uksztaltowane wszystkie miesnie a nie zalana mase. W tym momencie wygladam tak: czyli w sumie [...]